Ples i zdravlje

Dobrobiti trbušnog plesa nisu samo fizičke, već i mentalne. Plesanje osigurava dobru kardio-vaskularnu vježbu, istovremeno razvija i fleksibilnost i snagu, fokusirajući se na torzo ili ˝mišiće trupa˝, iako djeluje i na snagu mišića nogu i ruku. Mnogi stilovi trbušnog plesa naglašavaju mišićne ˝izolacije˝, odnosno sposobnost neovisnog gibanja pojedinih mišića ili mišićnih skupina. Trbušni ples prikladan je za sve godine i tipove tijela jer može biti onoliko fizički zahtjevan koliko vi to sami odaberete.

Ojačavajući posturalne mišiće (koji održavaju uspravan stav tijela, što je posebnost ljudske vrste, op.a.) te razgibavajući zglobove na prirodan i nenasilan način, ovaj ples djeluje na uspravno držanje, ali i može olakšati bolove u kralješnici, zglobovima ili drugim dijelovima koštano-mišićnog sustava. Također može doprinijeti regulaciji tjelesne težine, bilo u smislu mršavljenja ili debljanja, jer osim što može sagorijeti i do 300 kcal u 1h, mišićna aktivnost sudjeluje i u metabolizmu šećera, masti i bjelančevina, a poznato je i da potiče izlučivanje endogenih endorfina, tzv.˝hormona sreće˝ u mozgu.

Mnoge žene navode pozitivna iskustva s regulacijom menstruacijskog ciklusa i PMS-a, budući da nježni pokreti trbušnog plesa kao što su krugovi, figure osmica ili undulacije mogu olakšati kongestiju u zdjeličnom području, istovremeno poboljšavajući cirkulaciju u organima te regije. Povezano s tim, trbušni ples je odličan način pripreme za rađanje jer ojačava mišiće koji sudjeluju u samom procesu rađanja, ali i okolna tkiva koja će tijekom samog čina također trpjeti velika opterećenja, dok će u postnatalno doba pomoći u vraćanju tonusa abdominalnih mišića.

Pored toga, naglasak na mišićnoj aktivnosti abdomena tijekom vježbanja ima blagotvoran učinak i u regulaciji probave, ublažavajući tegobe s nadutošću, opstipacijom ili iritabilnošću crijeva.

Osobito je zanimljiv utjecaj trbušnog plesa na mentalno zdravlje, jer razvija osjećaj zadovoljstva samim sobom i bolju percepciju vlastitog tijela, gradi samopouzdanje i samopoštovanje, a doprinosi i općenito pozitivnom zračenju iz osobe kao i svaka aktivnost u kojoj se uživa. Posvećujući tih nekoliko sati mjesečno sebi i svojem tijelu, trbušni ples djeluje opuštajuće te oslobađa od stresa nakupljenog svakodnevicom... Zaista, kad sad pogledamo, tko ne bi poželio zaplesati??